ダイエットの心得
4月も後半戦に入り、夏が目前に迫ってきました。
今年の夏も妥協した身体で諦めるの？
周りはそれを許してくれても、きっとあなた自身が満足できないはず。。
私と一緒にこの夏に向けて頑張ってみませんか？
自分自身が誇れる自分になってみませんか？
きっとあなたが好きなあなたになれます！
過去の失敗を糧に
よく聞くのは運動をして健康的に痩せること！
もちろんこれは理想だと思います。
私も何度も朝早く起きてウォーキングをしよう！
毎日ジムに行って健康的に痩せようとしました！
でも、それができる人って既に痩せてますよね？笑
できないからこうなってるわけで、、
私も何度も挫折をしたので分かります。
挫折ポイントとして
①日々の生活の中で決まったリズムを作るのが難しい。
②最初は楽しみもあり続けられるが飽きがきてしまう。
③順調に減っていたのに体重が減らなくなってくる。
こういったことが挙げられると思います。
私もどれも経験しました。
その度にチートデイや、一旦好きなものを食べたり、運動を今日は休憩にしよう！など言い訳をつくってしまいました。
そこからダイエットの意欲が復活せずにズルズル元の生活に戻ってしまう。。
どうですか？心当たりないですか？笑
でも大丈夫！私が来た！！
今まで色々試してきた私が継続できているダイエット方法を説明します！
ただ、私も継続中ですので100%皆様に合うかはわかりません。
でも、まずは一緒に始めてみませんか？
下記に細かくメニューを書いていきます！
一緒にできた方はコメントで教えてもらえると私も励みになります！
夏までに自分の目指す身体を目指しましょう！
メニュー
月曜
朝ごはん🥞ゆで卵1個
昼ごはん🍱鶏胸肉1枚、ブロッコリー2〜3房
晩ご飯🍖普段の食事の8割orおかずのみ
火曜
朝ごはん🥞ゆで卵1個
昼ごはん🍱鶏胸肉1枚、ブロッコリー2〜3房
晩ご飯🍖普段の食事の8割orおかずのみ
水曜
朝ごはん🥞ゆで卵1個
昼ごはん🍱鶏胸肉1枚、ブロッコリー2〜3房
晩ご飯🍖普段の食事の8割orおかずのみ
もういいですよね？笑
そうです。体重が落ちるまで私は同じメニューばかり食べています。
理由としては、メニューを考えるのがめんどう。美味しい物をメインにしてしまうと欲望に負けてしまう時があるからです。
基本的に毎日同じ物を食べ、どうしても付き合いなどで食べないといけない時は、翌日のメニューで調整します。
調整メニュー
朝ごはん🥞ゆで卵1個
昼ごはん🍱鶏胸肉1枚、ブロッコリー2〜3房
晩ご飯🍖豆腐1丁、納豆2パック
私は美味しい物が好きですが、ダイエット中は美味しい物を食べたくて我慢ができないわけではありませんでした。
食べてしまう時はいつも、やっているのに体重が減らない。むしろ増えてしまった時です。自暴自棄気味になり、「こんなにやっているのに減らないならやめてしまえ！」がほとんどのパターンでした。
上記のメニューで、体重が増えることは私の場合ほとんどありませんでした。
体重計に乗ることが夜の楽しみになっていきます！
是非みなさんもやってみてください。
運動について
ここで、皆さん運動はしないのか？と疑問が浮かぶと思います！
運動はしません！！
しませんと言うと語弊があるかもしれませんが、理由を説明します！
私は自身が太ってしまい、運動していると筋肉痛ではない関節の痛みなどを感じることがありました。
痩せる前に運動をすると身体に負担が大きいと感じました。
私はまず食事で5キロ痩せてから運動をすることにしました！
運動編はまた別の機会に！
間食
色々と間食については試してみて欲しいのですが、私がよく利用しているのは下記の3点です。
・アイリスオーヤマ レモン味の炭酸水
・忍者飯 ラムネ味
・レモン水
こちらは皆様のオススメアイテムも是非教えてほしいです。
この調子で一旦、5㎏瘦せたら運動も取り入れようと思ってます。
みんなで理想の夏を迎えましょう！
これはCTAサンプルです。
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